SAS NOVA Psicologia
Grupo de Apoio a Estudantes, do 6º ano, da Nova Medical School
Início 6 de abril, terças-feiras às 19h00
Mais informações agaspar@unl.pt.
Sessões de inspiração grupanalítica semanais, com a duração de 1h30.
Terapeuta de Grupo: Rosa Castro André
Disponível para alunos portugueses e internacionais.
Inscrições: rosa.andre@unl.pt
Permitiu-me explorar o meu lado mais espiritual sem ter uma associação religiosa, algo que nunca tinha feito antes talvez por falta de um local para. Alertou-me para novas questões, e ajudou-me a responder a questões/ideias relacionadas com a consciência e comportamento humano.
Testemunho – Programa Treino da Mente
Aluna de Mestrado na NOVA SBE
O teu testemunho e as tuas mensagens de encorajamento são muito importantes para nós, envia-nos um email para testemunhos@thebridge.unl.pt.
O programa Treino da Mente ajudou-me a desmistificar as minhas ideias pré-concebidas sobre a meditação, apresentando-a como uma prática secular acessível a todos e com benefícios para a mente cientificamente estudados e comprovados. O programa é óptimo para quem quer saber mais sobre o tema e começar uma prática regular de meditação, aliando-se a teoria e a prática.
Testemunho – Programa Treino da Mente
Aluna de Doutoramento na FCSH
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Em todos os momentos de ansiedade, stress e até quando senti que não havia volta a dar o que mais me ajudou foi uma simples conversa. Seja com amigos, seja com um profissional o importante é saber que o peso em cima dos nossos ombros pode ser levantado através de palavras.
Testemunho
Aluna da NOVA, maio 2020
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Por vezes, são as coisas que demoram tempo e requerem paciência que dão os melhores frutos – dá esse tempo a ti mesmo.
Mensagem de Encorajamento
Aluna de Mestrado em Bioquímica da FCT-UNL, junho 2020
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Sempre foi muito difícil para mim falar sobre os meus problemas e desabafar. Durante bastante tempo isso não foi motivo de preocupação, ia falando de pequenas coisas e as “maiores” nunca foram muito problemáticas. Até há poucos anos nunca tive nenhum motivo de queixa sobre a vida. Entretanto as coisas foram acumulando – stress da faculdade, dramas entre amigos, problemas de saúde na família mais próxima, início e fim de várias relações, a entrada na vida adulta e as pressões de pensar em arranjar emprego em breve. Por muito que pudesse pôr cara forte, as coisas acabavam por afetar-me, até chegar a um ponto em que a ansiedade e os pensamentos negativos começaram a ser constantes. O stress de começar a tese, duma nova rotina, da incerteza se estava mesmo na área certa, e tudo o que aconteceu antes, deixou-me a passar um mau bocado. Já tinha contactado o GAED, quando a minha mãe tinha estado no hospital e quando me senti mais assoberbada pela vida, isto tudo graças à insistência de pessoas próximas. Na altura ainda sentia um bocadinho o estigma e a vergonha de ter acompanhamento psicológico e se não fossem essas pessoas se calhar nunca tinha tomado essa decisão. A verdade é que esse primeiro passo de procurar ajuda (mesmo que ao início tenha custado e que não tenha visto efeitos muito rápidos) mostrou-se super importante na minha vida. Um ano depois das consultas iniciais, voltei a procurar o apoio psicológico e o mesmo tem sido muito valioso. Não só a ajudar-me a organizar pensamentos, mas também a perceber que não preciso de saber tudo o que quero para a minha vida, nem de ser tão exigente comigo mesma. Que os meus sentimentos são válidos e que o sentir-me em baixo ou ansiosa por vezes “sem razão” não era motivo de vergonha, mas talvez sinal de que precisava de mais ajuda. Que havia algo que não estava bem resolvido na minha cabeça, mas que eu o podia resolver, com a ajuda certa. Aos poucos, passinho a passinho. Ainda há dias em que parece que retrocedo ao início, cheia de medos, ansiedades e sentimentos negativos, principalmente tendo em conta o que 2020 nos tem trazido. Contudo, tenho arranjado maneiras de parar, olhar para trás e ver o caminho que já percorri e ficar orgulhosa de mim mesma; tentar aceitar que os dias maus vão continuar a existir, mas também aprender a dar valor aos dias bons e à soma de todos os pequenos passinhos. Agora sinto que pedi ajuda no momento certo. Não é vergonha nenhuma pedir ajuda quer os problemas pareçam “pequenos” ou quer pareçam sem solução. Em qualquer um dos casos há sempre maneira de ajudar. Todos nós merecemos fazer esse esforço por nós mesmos, mesmo que achemos o contrário. Tomar conta da saúde mental é tão importante quanto ir ao médico de família, não só de forma regular, mas quando nos sentimos pior. Os estigmas que sentia, ficaram no passado, e espero apenas poder contribuir para eliminar essas ideias preconcebidas noutras pessoas. Os problemas podem não desaparecer e a vida pode não ficar mais fácil – mas vamos aprendendo a ver novas perspectivas, descobrindo novos caminhos e arranjando maneiras de lidar com os obstáculos, sejam eles colocados por nós mesmos ou não.
Testemunho
Aluna de Mestrado em Bioquímica da FCT-UNL, maio 2020
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A mensagem que quero passar é a seguinte: A doença mental é muito estigmatizada e, muitas vezes, associada a fraqueza, é como se fosse algo que a pessoa escolhe passar. Associado a isso, vem a vergonha, a repressão, que só adensa a situação em que nos encontramos. Essa ideia deve ser combatida, especialmente na sociedade em que vivemos, que nos obriga a andar demasiado rápido, sem parar, pensar e refletir.Numa sociedade em que se procura a cura rápida através da medicação, sem procurar o que realmente importa, sem tentar entender o que nos levou até ali. É este entendimento, esta procura, o aceitar quem somos, o que fizemos, sem um julgamento, que realmente importa e nos permite olhar para o mundo, não como um lugar negro, mas como um local cheio de oportunidades por explorar, com pessoas que passaram o mesmo.
Mensagem de Encorajamento
Aluno do Mestrado Integrado em Engenharia Informática da FCT-UNL, junho 2020
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Para mim as consultas de apoio psicológico foram das melhores coisas que fiz. Ao início estava um pouco hesitante, pois achava que os psicólogos eram só para quem tinha problemas sérios como depressão. E apesar de não ter nada desses sintomas eu sentia a necessidade de falar com alguém que conseguissem, de uma forma clara e objetiva, ajudar-me a resolver os meus pequenos problemas internos. Ainda tenho muito a trabalhar, mas reconheço que estou bem melhor e vejo o mundo de uma forma diferente graças às consultas.
Testemunho
Aluna da FCT NOVA, junho 2020
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No Inverno de 2016…sem saber como fui perdendo o controlo das minhas emoções…a cada instante era perseguida por pensamentos incessantes, parasitas terríveis que não me deixavam dormir, trabalhar, amar e por vezes, muitas vezes não me deixavam respirar. Os ataques de pânico sucediam-se de hora a hora; o choro…a fúria. Como se toda eu fosse uma ferida em carne viva. Exposta, visceral e frágil. Só queria acabar com aquele desespero… A pouco e pouco foram-me dando a mão, puxaram-me do abismo do desespero. Mostraram-me que não precisava de ter vergonha e que precisar de alguma ajuda não é fraqueza. A pouco e pouco fui sarando, construindo estratégias para entender os meus sentimentos e saber como comunicá-los aos outros. Estou a erguer-me lentamente, acho até que um pouco mais forte que antes da vertiginosa queda. Consegui terminar o Doutoramento! Peço que leia esta carta, que a minha história mostre como a terapia pode salvar uma vida… Obrigada!
Testemunho
Aluna da FCT NOVA, maio 2020
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