Claudia Barros

  • testemunho procrastinação
    “Não me esforcei para manter a rotina do dia normal… nunca nos podemos esquecer de nós, corremos o risco de nos perdermos.”

    A Pandemia veio abanar o mundo e fazer-nos a todos parar e pensar. Até demasiado.

    Vi-me sozinha no meu quarto, com aulas online, às quais assistia de pijama e de preferência com um pacotinho de bolachas ao pé.

    Não me esforcei para manter a rotina da vida normal. Acordava dez minutos antes da aula para tomar o pequeno almoço e lá me mantinha na cama a assistir a cadeira após cadeira.
    Se me fez bem? Na altura não me apercebi que me fizesse mal, pelo menos não a nível académico. Não notei diferença. Trabalhei e estudei de forma igual e os resultados académicos foram positivos.

    Mas e a nível pessoal, fez-me bem? Não. Apercebi-me mais tarde, já voltando à realidade. Para além dos quilos a mais, desleixei-me. Usar pijama todos os dias durante meses não é algo que faça bem a alguém. Aconcheguei-me demasiado no meu conforto.
    Não me propus a desafios, a motivar-me, a fazer coisas novas. Encolhi-me no meu casulo, não me dediquei à minha construção pessoal, fui submissa relativamente a mim própria.
    Se olhar para trás e pensar naqueles meses, no que aprendi relativamente a mim própria, não sei a resposta. Acho que não me permiti conhecer-me melhor. Estava demasiado ocupada com a faculdade e a ajudar os meus que em casa trabalhavam com dificuldades técnicas que me esqueci de mim.

    Nunca nos podemos esquecer de nós, corremos o risco de nos perdermos, de deixarmos de saber quem somos. Sinto que deixei de me conhecer e que ainda estou a recuperar a força e a motivação necessárias para tal. Não deixo de me sentir agradecida, afinal estava no meu conforto, houve pessoas que não tiveram tanta sorte.
    Quando penso no confinamento tenho consciência de que sou uma sortuda, tinha a minha família comigo, estava no meu porto seguro, estava confortável.

    E todos aqueles estudantes internacionais que estiveram privados de estar com a família durante meses? Quem os ajudou? Como se socorreram? Penso que para eles tenha sido um desafio acrescido. Não sei se eu conseguiria estar privada de contacto, amor, união durante tanto tempo e numa situação tão complicada.

    Esta é a verdadeira necessidade do ser humano. Amar-se e sentir-se amado.
    Olhemos para os outros à nossa volta e façamo-los sentir-se amados, apoiados. Ninguém ultrapassa verdadeiramente uma pandemia e os seus efeitos psicológicos sem amor e apoio.

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  • testemunho covid 5
    “…adotei um animal de estimação, que também sinto que me tem ajudado imenso.”

    A covid-19 influenciou o meu estado de saúde na medida em que, ao me isolar forçosamente, agravou a minha ansiedade e trouxe ao de cima o que eu ainda não tinha notado como sendo uma depressão.

    Estou neste momento a ter acompanhamento psicológico e psiquiátrico e sem dúvida que as aulas presenciais na nossa faculdade têm contribuído imenso para a minha recuperação.

    Vai ser um longo percurso ainda, dado que tenho dificuldades de concentração e de vez em quando ainda me vou mais abaixo, mas sei que estou no bom caminho.

    Adotei um animal de estimação, que também sinto que me tem ajudado imenso.
    Sinto, no entanto, que não há informação sobre um possível acompanhamento psicológico na faculdade (tanto que só descobri agora que o havia), que no meu caso sinto que seria bastante relevante para conseguir encontrar soluções que conciliem o estudo com a minha saúde mental.

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  • testemunhos confinamento, parceria nova law school
    Testemunhos e lições aprendidas sobre o Confinamento

    Leia o testemunho de alunos da NOVA e perceba que mensagem está implícita nos seus depoimentos

    A recente pandemia de Covid-19 veio abalar os alicerces das relações que, diariamente, desenvolvemos com o mundo exterior, obrigando-nos a desligar de algo que conhecíamos tão bem.

    Foi também este vírus que alterou as relações que estabelecemos com o nosso eu interior, forçando-nos a consumir mais tempo connosco, o que se revelou um desafio para muitos. Enquanto que poderíamos encarar esta nova realidade como uma oportunidade para nos conhecermos, o ser social que em nós existe e que não foi feito para estar fechado, fez aumentar os casos de stress, depressão e ansiedade em plena pandemia. Tais números constituem uma razão acrescida para a importância da discussão da saúde mental. O que se pretende com este formulário é a partilha de testemunhos estudantis (anónimos) sobre o impacto que a Covid-19 trouxe à saúde mental dos estudantes.

    Ana Teixeira, estudante de Direito da NOVA Law SU

     

    É uma pandemia Global, é assustador e algo que nunca vivemos. Mas também é importante perceber que é normal que nos sintamos ansiosos.

    É importante manter rotinas e a prática regular de atividade física. Podem aparecer outras rotinas que substituem as antigas, a ligação com os outros tem que ser feita de outra forma e é essencial.

    É importante estar atento a sinais de stress e de tristeza. Devemos também controlar o tempo que estamos ligados às noticias sobre este fenómeno, é importante nos protegermos mas não estar constantemente a pensar de uma forma negativa.

    Numa parceria entre a NOVA Law SU e o Gabinete de Psicologia dos SAS NOVA.

  • distanciamento social
    COVID 19 : Sobre distanciamento social
  • video problemas saúde mental
    COVID 19 : Problemas de Saúde Mental
  • video 6 recomendações lidar com stress
    6 recomendações para lidar com o stress
  • Treino da Mente
    Inscrições abertas para o Programa Treino da Mente

    INSCRIÇÕES ABERTAS PARA O PROGRAMA TREINO DA MENTE

    “Meditar é aprender a gerir os seus pensamentos e emoções… No fim de contas é permanecer na natureza fundamental da mente” (Mathieu Ricard)

    O Programa Treino da Mente é um treino específico para a capacidade de concentração e bem-estar interior. Consiste em workshops de meditação e conteúdos sobre o funcionamento mental e a consciência, com o objectivo de explorar a relação entre os estados mentais, o cérebro e a meditação, e com um conjunto de técnicas meditativas para lidar com as perturbações da atenção e a ansiedade.

     

    Consulta aqui a estrutura do programa.

    Programa Treino da mente I “Foco vs Ansiedade” 
    Terças-Feiras das 20h30 às 22h
    6 sessões (datas): 6/4; 13/4; 20/4; 27/4; 4/5; 11/5
    Edição Terminada.
    Custo total: 18€ (este valor reverterá a favor de um Fundo de Apoio a estudantes carenciados).

    Programa Treino da mente II “Treino das Emoções”
    Terças- Feiras das 20h30 às 22h
    3 sessões (datas): 06/07; 13/07; 20/07;
    Edição terminada.
    Custo total 18€: (este valor reverterá a favor de um Fundo de Apoio a estudantes carenciados).

    Programa Treino da Mente III “Relações saudáveis”

    Edição Terminada.

    Custo Total 18€: Este valor reverterá a favor de um fundo de apoio para estudantes carenciados.

    Programa Treino da Mente: Meditação e Neurociências.

    19 de Novembro, entre as 14h e as 16h, na sala de desporto (Campus de Campolide)

    Edição Terminada.

    Inscrições: agaspar@unl.pt

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