A estabilidade emocional de um estudante da NOVA é um dos nossos principais objetivos
Na NOVA temos uma constante preocupação com o bem-estar físico e psicológico de toda a comunidade académica, fomentando um estilo de vida ativo e interessado para alunos e funcionários, com inúmeras oportunidades para praticar desporto e atividade física, bem como para o cultivo cultural. A estabilidade emocional de um estudante da NOVA é uma preocupação primordial, um desafio e um dos principais objetivos.
Abordamos aqui alguns aspetos que podem trazer mais sentido à vida, contribuir para o bem-estar geral tem impacto na saúde mental.
Como é a qualidade do teu sono?
O sono tem grande impacto na forma como nos sentimos no dia-a-dia. Um sono de qualidade traz energia para lidar com os desafios da nossa vida, ao contrário, um sono de pouca qualidade tem um impacto negativo no humor, traz falta de energia, comprometimento do desempenho académico, dificuldades de memória e concentração. Há muitos factores que podem interferir no sono, desde momentos de stress, a mudanças de vida, hábitos próximos da hora de dormir (por ex. bebidas ou atividades estimulantes).
Manténs uma alimentação equilibrada?
Praticar uma alimentação saudável favorece o teu bem-estar, humor, níveis de energia e a tua saúde geral! É neste sentido que a NMS te presta o serviço de consultas de nutrição e metabolismo, clica aqui para mais informações.
Os alunos bolseiros de toda a NOVA têm direito a um acompanhamento gratuito.
Consideras-te fisicamente ativo?
Ser fisicamente ativo é essencial para a tua saúde e bem-estar. Exercícios como caminhar, nadar, dançar, ou praticar algum desporto, podem ajudar a aliviar a tensão nos músculos e relaxar a mente. Investigações na área indicam que o exercício pode aumentar o nível de serotonina, um neurotransmissor envolvido na regulação do humor, sono, libido, apetite e outras funções.
É importante inserir o exercício físico na rotina do dia-a-dia, mesmo que comeces por fazer caminhadas. Fazer qualquer atividade física é melhor do que não fazer nenhuma.
Na Nova podes contar com apoio psicológico, consulta de nutrição e o gabinete de desporto para desenhar um estilo de vida saudável de forma integrada.